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野菜の旬ってほとんど無視されて、いつでも好きな野菜を食べることができます。
例えば、冬にスイカを食べたいと思いますか？
いまは冬でもスイカが買えちゃうんですね。
でもそれってどうなのでしょうか？
夏にできる野菜は、そもそも野菜自身が照りつける太陽の中でも、
干上がらないように水分を多く保つようになっています。
果菜類が多く、葉物は水分がヌメリとなっているオクラやモロヘイヤ
などです。
冬にできる野菜は、水分が多いと凍ってしまうので水分が少ないものが
多いです。また、繊維も多くなっています。
寒い冬は、暖かい部屋でぬくぬく過ごすことが多く運動不足になりがちです。
そこで、繊維がその代謝を助ける役割し、便秘を解消します。
季節には季節のものを食べること。
季節と食べ物の関係、奥が深いですね。
食育基本法制定以降よくみかける図が「食事バランスガイド」です。
ここでは、主食、副菜、主菜がそれぞれ４：２：１の比率でとりましょうと言っています。
でも、きょうの夕食なににしようかな〜？と考えるとき、肉にしようか魚にしようかと
まず、主菜から考えませんか？
でもそれでは、副菜の野菜や海草類は十分摂ることができないんですね。
理想的な食事は下のようなお弁当箱のイメージで、
これだと、本来、人間が必要とする栄養がバランスよくとれます。
経済的に豊かになり、肉食が多くなっていますが、肉食に偏ってしまうと、
便秘を引き起こす原因にもなります。
日本食は、お米を軸にした野菜中心の食事です。
そこに、優れた発酵食品の調味料もあり、
とても栄養バランスのよい食事なんです。
しかも、たくさんの種類の食材を使っています。
会席料理や鍋物、五目ごはんに五目煮、などなど。
本来これだけで、十分便秘を解消できるんですね。
生まれてまもない赤ちゃんのお腹は腸内細菌の約90％が善玉菌
で、これってとてもよい腸内環境なので、便秘になりにくいんですよね。
でも、実際は乳児の便秘に悩んでいるママは多いんですよね。
それは、最近食環境が変わってきましたよね。
それと同じように乳児の食環境も変わってきているからなんですね。
どうしたら、ではどう解消したらよいでしょう。
お医者さんに行ったら、一般的には「浣腸」ですかね。
それか・・・お薬かな。
大人でもそうですが、便秘のときまず薬や浣腸に頼りますか？
なんとか自然に出せる方法をまずは考えませんか？
で、なんとか自然に出すにはどうしたらよいかというと、
オリゴ糖とビフィズス菌に頼るんです。
ビフィズス菌の大好物はオリゴ糖なので、
オリゴ糖を増やしてあげるとビフィズス菌は元気モリモリ！になります。
オリゴ糖は母乳にも含まれている成分です。
日々の生活にオリゴ糖をちょっとプラスしてあげるだけで、
毎日、赤ちゃんもすっきりですよ！！
▼ 便秘に効く食べ方
腸で発生した有害物質は血液中に吸収され、その血液が体中に毒素を運んでいきます。
こうして体の細胞の働きが弱まっていくのです。
動物性たんぱく質や脂肪、また加工食品に含まれる添加物は腸内をきれいにしてくれる、
善玉菌を殺してしまいます。
便秘ということは、この腐敗した有害物質を腸の中にずっととどめておく状態です。
なので、そういうものは早く体外に出すことが重要になってきます。
動物性たんぱく質、加工食品を多くとる食事を見直し、五穀、野菜、海草類、みそやぬか漬けなどの
発酵食品を毎食とるようにし、適度な運動を心がけましょう！！
それでも、どうしても便秘が改善しなかったら、
○ イチジクの葉の腰湯
洗面器一杯分のお湯と陰干ししたイチジクの葉をお鍋に入れて火にかけ沸騰させる。
沸騰したら洗面器にうつしかえ、ちょうどよい温度まで冷めたら洗面器に患部をつける。
冷めたらまた温めなおして何度も繰り返す。
いざというときのために、庭先にイチジクの木があるとよいですね。
 【ザ・キング】 2年生 1等苗 果樹苗木・いちじく・無花果・イチジク |
○軽い脱肛には、うすい塩水を浸した脱脂綿で肛門をおす。
○ミミズを探すのが大変なのですが、この民間療法もよく効くようです。
砂糖をミミズ３〜４匹にかけると強アルカリ性の体液を出すのでこれを集めて脱脂綿に含ませ、患部にあてる。
○大きなお鍋に水を沸騰させて７５度〜８０度に冷ます。しょうがを皮付きのまますりおろし、
すりおろしたものを木綿の布袋に入れ、お湯の中でエキスを搾り出す。その絞り汁をタオルに含み
患部にあてる。お湯が冷めたら温めなおして何度が繰り返す。このとき、お湯を沸騰させてしまうと、
しょうがの酵素が死んでしまうので沸騰させないようにする。
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２．煮出した煮汁を湯舟に入れて、お湯をはって入浴する。
煮たあとのだいこんの葉は捨てずに患部に直接はりつける。
先日、ひさしぶりに「あっ！！」
「やばっ」と思ったときには、時すでに遅し・・・・。
久しぶりにあの痛みを味わってしまいました。
最近、すっかり調子よかったので「レンシン」もなく・・・・。
で、思い出したのがこのだいこん風呂。
即効性があるわけではないけれど・・・・、とりあえず治りました。
ホッとした〜。
それでも薬が・・・という方には、「レンシン」で治しましょう！
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| 実は、『カイテキオリゴ』は 日本で一番選ばれているオリゴ糖なのです。 |
そうは言っても、他にも色々なオリゴ糖はあるし、
他でもいいんじゃないの？と思われたかもしれません。
しかし、親にとって子供は命より大切なもの。
“本当に安心できるもの”を選びたいですよね。
皆さんがよくご存知のオリゴ糖は、
シロップ状の物ではありませんか？
実はシロップ状のオリゴ糖は、甘味料としての物で
オリゴ糖の成分自体はたった30％程しか含まれていません。
『カイテキオリゴ』が、
期待できる健康食品かどうか。
それは、販売者から買って下さい。という
一方的なメッセージだけではお伝えすることができません。
販売個数は65万個を突破、ご愛用者は10万人を超えています。
その結果、今では「日本一売れているオリゴ糖」※として
皆様に信頼をいただいている商品です。
※2010年3月現在 日本能率協会総合研究所調べ
【体感できて信頼できる品】
だからこそ、皆さんに選ばれているのです。
ですから、どうぞご安心してお召し上がり下さい。
そして、今すぐ赤ちゃんのスッキリ生活にお役立て下さい。
▼『カイテキオリゴ』
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便秘だったり、カチカチ、ベタベタうんちの場合、消化・吸収・排せつの胃腸機能の低下がおきます。
下痢の場合、腐敗した食べたものなどを蠕動運動で押し出します。固形物が早いスピードで通るので
腸壁が傷つき胃腸の機能低下につながっていきます。
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便秘またはカチカチの硬いうんちの場合は、外食が多い、肉食が多い、野菜不足。
ベタベタなやわらかうんちの場合は、甘いものをよく食べる、パンやめん類などの粉類過多。
やわらかうんちを通り越して、下痢の場合は、早食い・大食い、または胃が弱っているとき。
ここまでは、あまりよくないうんちをみてきました。
さて、よいうんちはどんなうんちでしょう。
よいうんちの目標は、バナナのようでソフトなうんちです。
このようなうんちは、米、野菜がたっぷる取れている証拠です。
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うんちを「大便」と書いてみましょう。
よくよく見てみると「大きな便り」となっていませんか？
そうなんです。うんちは体からの大きなお便りなんです。
うんちをみて、自分自身の食事の傾向、体の状態を確認してみましょう。
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３日以上も便が出ていなかったり、毎日便は出ていても残便感が残る。
そんな方は便秘ですよ〜。
便秘は主に
○ストレスによるもの
○食生活によるもの
○運動不足によるもの
○病気によるもの などがあげられます。
まずは、食生活を振り返ってみましょう。
いまの食生活は肉食が中心で、意識しないとなかなか食物繊維を摂取できなかったりします。
食物繊維は主に、玄米、野菜、イモ類、豆類、海草、きのこなどに含まれています。
これらをバランスよく摂取することで、便秘を予防し腸をきれいに保つことができます。
それから、腸内環境を整えましょう。
腸内には善玉菌と悪玉菌が一緒に住んでいます。
善玉菌の代表格はビフィズス菌です。
でも多くの人はビフィズス菌を多く含む食品をとれば
安心！と思っています。
でも、ビフィズス菌が腸にたどり着くのは大変困難なのです。
なので、腸内にいるビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を与えて
活動を活発にしてあげるといいんですよ。
ほんのちょっと、毎日の食生活を振り返ってみるだけで、
便秘は解消できるんです。
それから・・・、女性の場合は、外で便意を感じてもなかなか恥ずかしくて
トイレにいけなかったりしますよね。
これも便秘の大きな原因だったりするんです。
なにせ、私も会社勤めをしているときは便秘で困っていましたが、
会社を退職してからはすっきりとした毎日を過ごしています。
気分的なものも便秘解消には大きいかな。なんて。
便秘をなおして、ぽっこりおなかもすっきりしましょう！！
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便秘の人の腸の中は悪玉菌にとってとっても居心地よい環境になって、
悪玉菌が居座ってしまっているんでしょうね。
なんとかこの悪玉菌にでていってもらわないといけないわけですが、
これに対抗できるのが善玉菌です。
腸内がいつも善玉菌の住みよい環境にしたいものです。
ではこの善玉菌っていったいなに？
善玉菌の代表はビフィズス菌です。
ビフィズス菌はヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。
だから、ビフィズス菌を摂るように心がけたいものです。
でも、ビフィズス菌をただとっているだけじゃ、実はだめなんです。
ビフィズス菌もいちおう生き物です。だから、食べ物がないと生きていけないんです。
そのビフィズス菌の食べ物になるのがオリゴ糖です。
だから、ビフィズス菌を摂るときは、ビフィズス菌の食べ物となるオリゴ糖も一緒に摂らないと
ビフィズス菌が増殖できないんですね。
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▼ 乳児の便秘
生まれてから８ヶ月頃までの乳児はなんらかの病気でない限り、
便秘にはなりにくいといわれています。
それは排便が反射的に行われるためです。
生まれてから便秘が続く場合は、腸の先天的な病気であるヒルシュスプルング病などを疑ってみる必要があります。
このような病気の場合は、便秘以外にも栄養状態や発育状態がよくないことがほとんどです。
便秘の原因が病気でない場合、その便秘はミルク不足、発酵性のある糖質の不足，繊維質の不足などが考えられます。
母乳の場合であれば、母乳不足であることが考えられます。
便秘解消に、オリゴ糖！！
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そんな北の大地の天然オリゴ糖
でスッキリしている人、続出。オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなって腸内環境を整えてくれるんですよね〜。
ビフィズス菌といえばヨーグルト。
便秘対策にヨーグルト食べている人も多いですよね。
でも、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖をちゃんととってあげないと、
ビフィズス菌はちゃんと働けないんですって。
私たちが、食事してエネルギー補給するのと同じですね。
北の大地天然オリゴ糖は、天然の食品だから安心。
ごはんを炊くとき、料理や飲み物に入れたり、使い方はイロイロ。
グレープフルーツにかけたり、納豆や冷奴にもオススメです。
健康食品だから、便秘対策をしっかりしたい妊婦さん、お子様にも
安心です。
便秘・ぽっこりおなかにお悩みな方は、今すぐこちらをクリック！
北の大地の天然オリゴ糖
【材料】 二人分
ゴボウ １本
にんじん 1/2本
セロリ 1/2本
ゴマ 大さじ5
調味料
砂糖 小さじ1
酢 大さじ1
しょう油 小さじ1
みりん 小さじ1
【作り方】
１．ゴボウは皮をそぎ落とし、千切りにする。
千切りにしたゴボウは酢水につけてからゆがく。
２．にんじん、セロリを千切りにして塩水につけあく抜きする。
３．ゴマをすりつぶし、調味料と水切りした材料を入れてよく混ぜ合わせる。
ゴボウのもつ特徴
食物繊維が腸を刺激して、排便を促します。
体内のコレステロールを低下させ、発ガン物質などの
有害物質を排泄するといわれています。
繊維質は、ほとんど消化吸収されません、また腸の中で水分を吸って膨らみ
腸の壁を刺激し腸の運動を促します。
腸の中の便の量を増やし、便通をよくするのが繊維質の働きです。
繊維質は野菜に多く含まれます。
大根菜、かぶ菜、ほうれん草のような青菜、ごぼう、だいこん、レンコンの
根菜類に豊富に含まれます。
このほかに、こんぶ、ひじき、のりなどの海藻類も繊維質が多く含まれます。
■そのほかに
便をするっと出すために、ごま油やオリーブオイルなどの良質の油を
とるようにしましょう。
ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は、腸内環境を整えてくれる食品です。
▼ ごぼうの黒酢煮
ごぼうがサクサク食べれちゃいます。
【材料】
ごぼう １本
しょうゆ 大さじ １
黒酢 大さじ ２
砂糖 大さじ 1/2
酒 大さじ １
油 適量
【作り方】
１．ごぼうはたわしでよく洗って皮を落とす。
２．洗ったごぼうをザクザク斜めに切る。
あく抜きをする場合は、酢水につけて・・・。
３．熱した鍋に油をひき、ごぼうを炒める。
４．ごぼうがしんなりしてきたら、砂糖、酒、しょうゆ、酢を入れて
煮る。
５．こがさないように時々かき混ぜて。水分がなくなるまで煮詰めて出来上がり。
酢は、黒酢でなくてもOK。
バルサミコ酢もおいしいです。
バルサミコ酢のときは、オリーブオイルで炒めたほうがよりよいかも。
ちょっと便秘気味かな？ってときは、このごぼう料理で翌日は快腸！！
▼ 健康な人の便
それは、ウサギの糞や石ころのようにコロコロした便と、
水っぽい下痢便を交互に繰り返すタイプです。
ウサギの糞のような便は、腸の中で水分をすっかり奪われて
しまった便です。
便が長い間、腸内に停滞していると腸の粘膜が
軽く炎症をおこしてきます。
そして腸内殺菌の変化で便が腐敗して泥状となり下痢を
おこします。
これは、けいれん性便秘に特有なものです。
弛緩性便秘でも便が腸内に停滞している時間が
長くなると引き起こされます。
注意しましょう！
便秘解消！これですっきり便秘の治療のTOPへ
その１：排便時に長くりきまなければ出てこないので、
肛門部のうっ血がひどくなります。
その２：痔核のできやすい肛門内部の粘膜部や皮膚に
物理的な刺激を与えます。
個人差もありますが、理想的な便の硬さは、
ねり歯みがきぐらいがよいといわれています。
便器に落ちても形がくずれない程度のやわらかさです。
便秘解消！これですっきり便秘の治療のTOPへ
ついつい、便秘なんて・・・、な〜んてかる〜く考えて
いませんか？
便秘になったからって死ぬわけじゃないでしょ！
な〜んて。
でも、実際あるんですね。
便秘で死亡した例というものが。
1998年に21歳の女性が自宅のトイレ前で死亡しているのを家族が発見。死亡した女性は約1年ほど前から便秘に悩んでいて、
日頃から腹痛を訴えていたにもかかわらず病院へ行きませんでした。
自己判断で市販の下剤を服用し、死亡する2日前までは普通に会社に出勤し、生活していたそうです。
解剖の結果、女性は妊娠満期と思われるほどお腹は脹れ上がっており、死因は腸内に“6.7kg”もの大量の便が溜まったことによる
“腸閉塞”。
また直腸付近には水分を殆ど含まないコンクリート状のとても硬い便が数十センチ溜まっていたそうです。
あまりためすぎないようにしないとね！！
細菌のうち善玉菌のトップ！
この善玉菌を増やして、悪玉菌をやっつけて腸内環境を
整えましょう！
ビフィズス菌は酸に弱い性質があります。
胃の中では胃酸によって壊されてしまいます。
（そうでないものもありますが・・・）
なので、ビフィズス菌を増やすには、ビフィズス菌の
エサであるオリゴ糖を摂るのが一番です。
ビフィズス菌はストレスや多量の飲酒によっても
減ってしまいます。
最近では、ビフィズス菌が花粉症やアレルギーの
緩和にも貢献していることがわかってきました。
形状は錠剤（タブレット）やカプセル、パウダー状、ソフトカプセル、液状などがあります。
サプリメントを飲む目的は、
毎日の食事で日常的にとるべき栄養の補助としてとる。
または、各個人のコンディションや目的に応じてとるものです。
例えば、妊娠中は葉酸を多くとりましょう・・・、という場合など。
ただし、サプリメントをとっていれば食事はしなくても・・・と
いうことではなく、あくまでも補助的なものである。
食事で摂れないものを補う目的であることを忘れないでね。
○ 旭川医科大学病院 北海道・旭川市
〒078-8510 北海道旭川市緑が丘東2条1丁目1番1号
TEL：0166-65-2111(代表)
○ 勤医協中央病院 北海道・ 札幌市
〒007-8505 北海道札幌市東区伏古10条2丁目15-1
TEL：011-782-9111(代表)
○ 弘前大学病院 青森県・弘前市
〒036-8563 青森県弘前市本町53
TEL：0172-33-5111（代表）
○ 国立病院機構 仙台医療センター 宮城県・仙台市
〒983-8520 宮城県仙台市宮城野区宮城野2丁目8-8
TEL：022-293-1111（代表）
○ 仙台赤十字病院 宮城県・ 仙台市
〒982-8501 宮城県仙台市太白区八木山本町二丁目43-3
TEL：022-243-1111（代表）
○
由利組合総合病院 秋田県・由利本荘市
〒015-8511
秋田県由利本荘市川口字家後38番地
TEL：0184-27-1200（代表）
○ 山形県立中央病院 山形県・山形市
〒990-2292 山形市大字青柳1800番地
TEL：023-685-2626（代表）
○ 太田西ノ内病院 福島県・郡山市
〒963-8558 福島県郡山市西ノ内２-５-２０
TEL：024-925-1188（代表）
○ 国立病院機構 水戸医療センター 茨城県・東茨城郡
〒311-3193 茨城県東茨城郡茨城町桜の郷280番地
TEL：029-240-7711（代表）
○ 済生会宇都宮病院 栃木県・ 宇都宮市
〒321-0974 栃木県宇都宮市竹林町911-1
TEL：028-626-5500（代表）
○ 群馬大学医学部付属病院 群馬県・前橋市
〒371-8511 群馬県前橋市昭和町三丁目39番15号
TEL： 027-220-7111(代表)
夜間・休日 027-220-7727
○ 防衛医科大学病院 埼玉県・所沢市
〒359-8513
埼玉県所沢市並木３丁目２番地
TEL：04-2995-1511(代表)
○
帝京大学ちば総合医療センター 千葉県・市原市
〒299-0111 千葉県市原市姉崎３４２６-３
ＴＥＬ：0436-62-1211（代表）
○ 国立精神・神経センター国府台病院 千葉県・ 市川市
〒272-8516
千葉県市川市国府台1-7-1
TEL：047-372-3501（代表）
○ 社会保険船橋中央病院 千葉県・ 船橋市
〒273-8556
千葉県船橋市海神6丁目13番10号
TEL：
047−433−2111（代表）
○ 杏林大学病院 東京都・三鷹市
〒181-8611 東京都三鷹市新川6-20-2
TEL：0422-47-5511（代表）
○ 慶応義塾大学病院 東京都・新宿区
〒160-8582
東京都新宿区信濃町35番地
TEL：03-3353-1211（代表）
○ 社会保険中央総合病院 大腸肛門病センター 東京都・新宿区
東京都新宿区百人町3-22-1
TEL：03-3364-0251（代表）
○ NTT東日本関東病院（旧：関東逓信病院） 東京都・品川区
〒141-8625
東京都品川区東五反田5-9-22
TEL：03-3448-6111（代表）
○ 日本医科大学病院 東京都・文京区
〒113-8602
東京都文京区千駄木1-1-5
TEL：
03-3822-2131（代表）
○ 平塚胃腸病院 東京都・豊島区
〒171-0021東京都豊島区西池袋3-2-16
ＴＥＬ：03-3982-1161（代表）
○ 昭和大学藤が丘病院 神奈川県・横浜市
〒227-8501神奈川県横浜市青葉区藤が丘1-30
TEL：045-971-1151（代表）
○ 新潟大学医歯学総合病院 新潟県・新潟市
〒951-8520
新潟県新潟市中央区旭町通一番町754番地
TEL：025-223-6161（代表）
○ 山梨厚生病院 山梨県・山梨市
〒405-0033山梨県山梨市落合860
TEL：0553-23-1311 (代表)
○ 聖隷三方原病院 静岡県・浜松市
〒433-8558静岡県浜松市三方原町3453
TEL：053-436-1251（代表）
サゴニン・プラス 80錠
「サゴニン・プラス 80錠」は、瀉下作用のあるダイオウ(大黄)とアロエに、鎮痛、鎮痙作用のあるボタンピ(牡丹皮)とシャクヤク(芍薬)を配合し、さらに便秘による肌あれや吹き出物の改善作用のあるジュウヤク(十薬)を加えた新しいタイプの便秘薬です。朝の目覚めと共に、爽やかな一日の始まりをイメージした淡黄緑色の錠剤です。医薬品。
ケンコーコムより引用
価格： 1,429円 (税込 1,500 円) 送料別
便秘解消！これですっきり便秘の治療のTOPへ
「常習性便秘」と「器質性便秘」に大きく分けることができます。
「器質性便秘」とは、大腸ガンなどのなんらかの理由で、
便が出にくくなっていることが原因の便秘です。
「常習性便秘」は、
ア）痙攣性便秘：大腸が収縮したことで排便障害をおこしたもの
イ）直腸性便秘：直腸に障害があり、便意を感じない
また、肛門に問題がある
ウ）弛緩性便秘：大腸機能の低下によるもの
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といってもこの便秘の基準は極めてあいまい。
毎日排便がなくても、排便後にすっきり感があればそれは
便秘ではないと言われています。
いずれにしても、便は発ガン物質や老廃物のかたまりなので、
それが長時間体内にとどまるなんて・・・。
生ごみを何日もゴミ箱にためているようなもんですよね。
想像してみてね。
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